行動食にピッタリ！１本満足バーで元気を補充！おすすめ４選を紹介

「マン、マン、マンゾク! 1本満足!」というフレーズでお馴染みの１本満足バー、皆さんは食べたことありますか？
１本満足バーとはおいしく手軽にエネルギーと栄養を補給できるのバータイプの栄養サポート食品です。
仕事の合間のおやつとしてはもちろんハイキングの行動食にも非常に人気です。
私もハイキングに行くときは高確率で持っていきます。

そんな、１本満足バーですがたくさんの種類が販売されています。
そこで今回は、その中からおすすめの１本満足バー４選を紹介します。

迷ったらこれ「１本満足バーシリアルチョコ」
ハイキングにピッタリ「１本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ」
健康志向の方はこれ「１本満足バープロテインブラック」
個人的にお気に入り「１本満足バーシリアルホワイト」

よろしければ最後まで読んでいってください。

1 １本満足バーとは
2 各商品の比較
3 １本満足バーおすすめ４選
4 まとめ

１本満足バーとは

出典：１本満足バー｜アサヒグループ食品

2009年にアサヒフードアンドヘルスケア（現在、アサヒグループ食品に吸収合併）から発売されたバータイプのチョコなのにヘルシーな栄養サポート食品です。
満腹感をサポートする食物繊維と栄養をサポートする5種類のビタミンが配合されているのが特徴です。

「夕方からの頑張りに!」というコンセプトで30代の男性を主なターゲットに発売されましたが、現在は手軽な健康食品として幅広い層に人気になっています。
そして、最近ではプロテインが多めに配合されたシリーズも販売されており、おやつとしてだけでなくスポーツやハイキングなどのアクティビティで必要な栄養素を摂取する際にも活躍しています。

現在、１本満足バーは次の3つのシリーズで商品を展開しています

シリアルシリーズ

出典：１本満足バー｜アサヒグループ食品

シリアルシリーズは１本満足バーの代表的なシリーズです。
おいしさと食べごたえのダブルの満足感が楽しめるシリアルタイプのチョコレートバーです。
たっぷりのチョコレートでコンフレークやシリアルなどコーティングされておりザクっとした触感が特徴です。
食物繊維・ビタミン5種が配合されています。

ベイクドシリーズ

出典：１本満足バー｜アサヒグループ食品

朝に嬉しい栄養素を配合した焼き菓子タイプのベイクドバーです。
しっとりした食感で食べやすくなっています。
たっぷり食物繊維、ビタミン5種が配合されています。
また、たんぱく質もプロテインシリーズほどではありませんが4gほど配合されています。

プロテインシリーズ

出典：１本満足バー｜アサヒグループ食品

プロテインシリーズにはチョコバーとベイクドバーの2種類あります。
チョコバータイプはプロテインが15g（必須アミノ酸9種）、ビタミン5種が配合されています。
ベイクドバータイプはプロテイン10g（必須アミノ酸9種）、ビタミンB群7種、ミネラル4種が配合されています。

各商品の比較

2021年12月9日現在で販売されている商品比較と食べた感想です。

ただ、近所のドラッグストアを歩き回りましたが全種類そろえることができませんでした。
なので実際に食べることができなかった商品の感想は”ー”と記載しています。

商品	１本満足バーシリアルチョコ	１本満足バーシリアルホワイト	１本満足バーシリアルブラック	１本満足バーベイクドナッツ	１本満足バーベイクドフルーツ	１本満足バーベイクドあまおう苺（期間限定）	１本満足バープロテインチョコ	１本満足バープロテインヨーグルト	１本満足バープロテインストロベリー	１本満足バープロテインブラック	１本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ	１本満足バープロテイン・ランベイクドバナナ
シリーズ	シリアル	シリアル	シリアル	ベイクド	ベイクド	ベイクド	プロテイン	プロテイン	プロテイン	プロテイン	プロテイン	プロテイン
重さ	37g	37g	37g	40g	40g	39g	39g	39g	39g	39g	41g	41g
カロリー	195kcal	188kcal	179kcal	192kcal	184kcal	177kcal	183kcal	182kcal	185kcal	185kcal	238kcal	235kcal
タンパク質	2.8g	1.6g	2.4	4.6g	4.2g	4.4g	15g	15g	15g	15～22g	10～13g	10～13g
脂質	11g	10g	11g	11g	9.4g	8.1g	8.5g	9.0g	8.8g	9.3g	17g	16g
炭水化物	22.3g ・糖質：20g（糖類：13g）・食物繊維：2.3g	23.9g ・糖質：22g（糖類：15g）・食物繊維：1.9g	22.8g ・糖質：19g（糖類：2.3g）・食物繊維：3.8g	20.4g ・糖質：17g ・食物繊維：3.4g	22.4g ・糖質：19g, ・食物繊維：3.4g	23.4g ・糖質：20g, ・食物繊維：3.4g	12.1g ・糖質：11g ・食物繊維：0.4～1.8g	10.65g ・糖質：10g ・食物繊維：0.1～1.2g	11.65g ・糖質：11g ・食物繊維：0.1～1.2g	10g ・糖質：2～5g ・食物繊維：4～9g	10g ・糖質:9.5g ・食物繊維:0～1g	11.5g ・糖質:11g ・食物繊維:0～1g
感想	チョコたっぷりでスタンダードにおいしい。味で迷ったらこれかプロテインチョコ。	個人的に一番好き。甘さとベリー系の酸味のアクセントがグッド。疲れた時に食べると元気が出る。	–	–	–	イチゴの風味が口いっぱいに広がる。意外と果肉の存在感あってうれしかった。	シリアルチョコに比べるとチョココーティングが少しだけ少い印象。あと、プロテイン入りの方が少しお値段が高い。	ヨーグルトチョコレートでさわやかな風味。個人的には変わり種なポジションでたまに食べたくなる。	イチゴ好きにはたまらない。プロテインシリーズの中では甘い方。	少しビターで大人な味。チョコタイプの中では一番甘さ控えめ。	チーズケーキのような味。１本満足バーのなかで唯一塩気がある。甘いのが苦手な人におすすめ。	牛乳に浸して食べるとおいしい。個人的にはもう少しバナナ感がほしかった。

１本満足バーおすすめ４選

栄養成分と実際の食べた以下の商品の感想から、私の１本満足バーおすすめ４選を紹介します。

１本満足バーシリアルチョコ
１本満足バーシリアルホワイト
１本満足バーベイクドあまおう苺（期間限定）
１本満足バープロテインチョコ
１本満足バープロテインヨーグルト
１本満足バープロテインストロベリー
１本満足バープロテインブラック
１本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ
１本満足バープロテイン・ランベイクドバナナ

迷ったらこれ「１本満足バーシリアルチョコ」

どれを買えばいいか悩んだらとりあえず「１本満足バーシリアルチョコ」がおすすめです」。

王道のミルクチョコレートをコーティングしたシリアルのザクザク食感は食べ応え十分でとてもおいしい。
少し小腹が空いたときや元気が欲しい時に手軽に食べることができることができます。

一本満足バーの中では定番の味ですが、だからこそ多くの人におすすめできる一本になります。

ついでにプロテインも取りたい場合は「１本満足バープロテインチョコ」も選択肢に入ります。
ただ、シリアルチョコの方がチョココーティングがたっぷりされているのでおいしさをとるならシリアルチョコがおすすめです。
もちろんどちらもおいしいで、たっぷりチョコかプロテインのどちらを優先するかはお好みに合わせて選んでください。

1本満足バーシリアルチョコ 9本

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1本満足バープロテインチョコ ×9本（プロテインバー）

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ハイキングにピッタリ「１本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ」

ハイキングの行動食や運動している時にピッタリなのが「１本満足バープロテイン・ランベイクドチーズ」です。

こちらはプロテイン配合のベイクドバーになります。
サクッと食べやすい食感になっていて、行動しながらでも食べやすくなっています。
バータイプの行動食だと口の中の水分が持っていかれて苦手という方もいるかと思いますが、ケーキとクッキーの中間くらいの食感でそこまでボソっとしておらず、焦って食べなければそういった心配はないです。

さらにチーズケーキのような味でほんの少し塩味が効いているので塩分がほしくなる運動中にぴったりです。

そして10gのタンパク質が配合されています。
タンパク質の配合量は同じプロテインシリーズのシリアルタイプより少ないですが、その分少しだけカロリーが高くなっているのでスポーツに必要なエネルギーを多く補給することができます。
さらに、4種のミネラルが配合されており運動による汗から失われた分を補給することができます。

そして、焼き菓子タイプなので真夏の炎天下などに持ち歩いてもチョコレートのように溶ける心配がないのもグッドポイントです。